Salud Mental en el Deporte

Hola! Ayer el 10 de octubre se celebró el Día de la Salud Mental, donde el lema de este año es "hacer de la salud mental y el bienestar para todos una prioridad mundial". El objetivo es que busquemos acciones para que podamos ver la salud mental como una prioridad.

Dentro del deporte hemos visto más atletas que logran expresar por lo que están pasando y nos hace ver que también son personas. Normalmente hemos visto a los atletas como seres humanos que logran vencer cualquier adversidad, casi que los vemos como "super héroes", pero en realidad son personas también, que sienten, que tienen situaciones fuera del deporte que afectan, que viven de constante presión y cansancio físico y emocional.

Hemos normalizado que está bien gritar constantemente en los entrenamientos, no validar emociones, ignorar ciertas alarmas que pueden generar un trastorno o hasta la misma retirada del atleta.

Por eso hoy quiero recordarles algunas herramientas que pueden utilizar con ustedes mismos o con las personas que se encuentran en su alrededor.

• Aceptá, conocé tus emociones. Sentir tus emociones no es malo, no dejés que te digan que no es para tanto o que dejés de llorar, más bien desahoga siempre lo que sentís y buscá la razón del por qué estás sintiendo esa emoción.

• Si no te sentís satisfecho con lo que estás logrando, te sentís cansado emocionalmente y mentalmente, busca ayuda preferiblemente de un especialista.

• Entrená tu comprensión, ten paciencia y busca el apoyo de alguien o apoyá a la persona que lo necesite.

• Preocupate por tu bienestar, cuida de vos mismo. Realizá actividades que te gusten, que te desconecten y te ayuden a liberar ciertas tensiones.

• Si no te sentís cómodo en tu entrenamiento, conversá con tu entrenador y lleguen a un acuerdo para obtener un espacio agradable y de confianza durante los entrenamientos.

Recordá nunca estás solo, siempre habrá a alguien que podrá darte el espacio para escuchar y apoyarte en lo que necesités.

Entre todos cuidemos nuestra salud mental.

-Mika